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Acupuntura promete aliviar as ondas de calor da menopausa

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Menopausa
Muitas mulheres sofrem após entrar na menopausa, pois a diminuição drástica dos hormônios causa vários efeitos colaterais. As ondas de calor são os sintomas mais frequentes: vermelhidão no rosto e pescoço, manchas vermelhas nos braços, costas e peito e transpiração intensa e calafrios são alguns dos efeitos sentidos. Um estudo da The North American Menopause Society, publicado no dia 07 de julho deste ano, sugere que a acupuntura ajuda a amenizar esse sintoma. O tratamento apresenta efeito benéfico independentemente do número de sessões e não tem contraindicação. A medicina já provou que o tratamento mais eficaz para os males da menopausa é o hormonal, mas, como ele traz outros riscos de saúde para as mulheres, muitas optam por não fazer. A acupuntura surge como uma aliada para quem sofre com esses incômodos. Se você também sofre os sintomas da menopausa, aposte em uma dieta rica em soja, cálcio, aveia, peixes, nozes e castanhas e reduza o sódio.

Como enfrentar a menopausa

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MENOPAUSAA menopausa é um evento importante no climatério (fase que compreende a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo)  e se trata de um marco e não uma doença ou estado psicológico.  Nesta fase ocorrem muitas mudanças hormonais e emocionais na mulher, e também, alguns sintomas incômodos como o fogacho (ondas de calor), palpitação, nervosismo, distúrbios do sono, instabilidade vasomotora, cefaléia, tonturas, memória fraca e problemas digestivos.  A deficiência do estrogênio também causa anomalias do ciclo menstrual, alterações osteomusculares, alterações neuropsíquicas, aumento no risco de doenças cardiovasculares e alterações teciduais.  Para prevenir e enfrentar estas mudanças físicas e emocionais, segue algumas dicas importantes :

– Pratique atividade física regularmente, incluindo exercício de fortalecimento muscular;
– Consuma vegetais verdes (couve, brócolis), gergelim e castanhas, para suprir sua necessidade de cálcio;
– Diminua a ingestão de gorduras;
– Aumente o consumo de fibras e carboidratos complexos, presentes em alimentos integrais;
– Invista no consumo de soja e seus derivados, pois ajudam a atenuar os sintomas climatéricos, beneficiam o coração e o intestino, uma vez que reduz o colesterol ruim no sangue e protege contra o câncer. Os melhores produtos são aqueles ricos em isoflavonas como leite de soja, tofu (queijo de soja) e proteína de soja;
– Consuma mais inhame. Esta raiz também possui propriedades benéficas no alívio dos sintomas da menopausa;
– Dedique-se a atividades que proporcionem prazer e alegria;
– Desfrute da luz solar nos horários recomendados (até as nove horas da manhã e após as quatro horas da tarde), pois ela auxilia na síntese de vitamina D, que ajuda na reabsorção de cálcio em nível intestinal;
– Utilize água por dentro e por fora praticando a hidroterapia;
– Lance mão do repouso semanal e colha seus benefícios físicos e mentais;
– Busque sempre promover momentos de relaxamento ao longo do dia;
– Cultive sempre a alegria.