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Propriedades do Tomilho ajudam contra depressão – MTC

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tomilho-limão-3De origem europeia o tomilho  é um subarbusto aromático da família das labiadas, muito usado na culinária e na medicina natural. As propriedades  dessa planta são várias e o tomilho ainda é utilizado na indústria de perfumaria, em especial no fabrico de sabonetes, visto que seu cheiro é muito agradável. Antibiótico natural, o tomilho também ajuda na digestão, descontração muscular, acalmando o sistema nervoso e até mesmo contribuindo com benefícios para casos de estresse e depressão.

Curiosidades sobre o tomilho

tomilho 2No Antigo Egito, o tomilho foi utilizado para embalsamar as múmias.
Os gregos se perfumavam com essa planta, de acordo com uma lenda local.
Na Idade Média, uma santa chamada Hildegarda recomendava o tomilho para o tratamento de piolhos, paralisia e até mesmo a lepra.
No século XVII havia quem afirmasse que a planta dava um fim na melancolia e evitava noites atormentadas por pesadelos.
Uma lenda conta que a manjedoura do Menino Jesus foi feita com ramos de tomilho colhidos nos campos de Belém.
As propriedades do tomilho
É antioxidante, antisséptico e antidepressivo;
Contém aroma agradável que serve como desodorante e desinfetante;
É diurético, tônico e pode servir para cólicas, diarreias, azia e má digestão;
Doenças no sistema respiratório são tratadas, como a bronquite, catarro, aftas, tosses, dores de garganta e outras inflamações na boca;
Ajuda no combate à gripe e à anemia;
Diminui consideravelmente o corrimento vaginal;
Fortalece os cabelos, evitando a queda;
Elimina a acne e clareia suas manchas;

Cuidado!
“O uso do tomilho não é indicado para as pessoas com casos de insuficiência cardíaca, gastrite, úlceras e problemas semelhantes. Gestantes e lactantes devem evitar o consumo, pois pode causar convulsões, toxidade no fígado, albuminúria e hematúria. Evite ingerir o tomilho por tempo prolongado”.

Receita – Chá de tomilho

tomilho cháEm um recipiente, que não seja de plástico ou metal, coloque um ramo pequeno do tomilho e coloque um litro de água fervente por cima. Deixe em infusão por uma hora, coe e beba. Em casos de gripe, prefira beber o chá bem quente, principalmente se as vias respiratórias estiverem obstruídas, neste caso inspire o vapor do chá também. Pode adoçar a infusão com uma colher de chá de mel.
Francisco Oliveira
Outra informação sobre o medicamento
As folhas secas são apreciadas por alguns fumadores de cachimbo.
Francisco Oliveira
Terapeuta: Medicina Tradicional Chinesa
Formado pela: Universidade de Santiago de Compustela – Espanha
Contato – 351 968 819 659
Lisboa – Portugal

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Medicina Tradicional Chinesa – Stress

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capa-coqueiro--no-stress-0437O ritmo agitado, principalmente da vida citadina, condiciona-nos por vezes a seguir condutas que desgastam as nossas energias além dos seus limites e, mais cedo ou mais tarde, o organismo entra em stress.

Se não consegue evitar o stress, pode ajudar-se a si próprio, arranjando alternativas que o ajudem a reagir melhor quando a vida constitui um desafio. A melhor maneira de auxiliar o seu corpo, a combater as agressões externas, é alimentando-o e mimando-o convenientemente.

Como?

Procure certificar-se que as refeições que faz são adequadas e saudáveis. Tente fazê-las a horas certas, não “saltando” refeições, nem comendo muito para o fim da tarde e noite.

alimentação
Há que apostar na qualidade dos alimentos que ingere. Faça refeições com bastantes vegetais e frutos ricos em vitaminas e sem aditivos artificiais (pode substitui-los por ervas para dar sabor, além de qualidade).

Uma dieta equilibrada inclui o cumprimento de certas normas, assim a percentagem de cada alimento na nossa refeição deve ser:

Vegetais e frutas: 40 a 60%.
Cereais: 30 a 40%.
Feijões, produtos lácteos, carnes, peixe e nozes: 10 a 20%.
Tente reduzir as substâncias estimulantes como o café, o chá, o álcool e os refrigerantes. Beba água ou tisanas.

Se o seu apetite estiver alterado e o corpo apresentar sinais óbvios de cansaço, sugerimos-lhe de seguida algumas receitas, que o ajudarão a sentir-se melhor.

 Infusões para o stress

Deite 10 g de cada uma das plantas referidas (escolhendo uma de entre o grupo: escutelária, betónica ou verbena) num bule. Cubra com água a ferver e deixe 10 minutos em infusão. Coe e beba uma chávena morna 3 vezes por dia.

Outras infusões simples, com uma ou duas plantas, produzem acalmia e relaxamento. A alfazema e o lúpulo diminuem a tensão e promovem um sono revigorante e relaxante. A camomila ajuda a relaxar a função digestiva.

Outros conselhos

Para ajudar o seu corpo e mente a descansar e alcançar um estado harmonioso, procure fazer exercícios que produzam tal efeito. A prática regular de chikung ajuda a exercitar o corpo, não o desgastando, e ajuda a revigorar a mente. Outro efeito benéfico é o fortalecimento do corpo e a correcta circulação da energia, que o protege das agressões a que está sujeito.

Portanto, se quer obter saúde e “passar ao lado” do stress da vida diária, alimente-se bem, permita ao seu corpo descansar e refazer as energias para enfrentar outro e outro dia!

Passe bem e mime-se!

Autor

Ana Rita Lopes, ESMTC.

CINCO EFEITOS COLATERAIS MAIS COMUNS DA ACUPUNCTURA.

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A Acupunctura pode influenciar a sua qualidade de vida!

ACUPUNTURA
Esqueça tudo o que lhe disseram! A acupunctura tem efeitos colaterais. As consequências não intencionais da acupunctura, embora não sendo fatais, não devem ser desprezadas. Os efeitos colaterais da acupunctura ocorrem com frequência e podem influenciar seriamente a sua qualidade de vida.

Aqui estão os cinco efeitos colaterais mais comuns da acupunctura. Considere-se avisado!

Dormir Melhor

A insónia é uma das queixas mais comuns tratadas por acupunctores e a acupunctura pode ser altamente eficaz no seu tratamento. Mas a acupunctura conduz a noites mais bem dormidas, mesmo em pessoas que não reconhecem que têm um problema de sono. Esta melhoria passa muitas vezes despercebida até o terapeuta perguntar durante uma consulta de acompanhamento.

Mais energia

Embora seja comum sentir-se mais relaxado e um pouco atordoado imediatamente após o tratamento de acupunctura, o efeito seguinte é, geralmente, de aumento da energia. Muitas pessoas dizem ter mais energia nas horas, dias e mesmo semanas após o tratamento de acupunctura.
Você poderá perceber que já não tem aquela quebra depois do almoço, que tem mais vontade para ir ao ginásio, mais energia ao longo e durante o dia.

Clareza mental

A acupunctura resolve a estagnação que faz com que muitos de nós se sintam parados física e mentalmente. Além da onda de energia física que se segue aos tratamentos de acupunctura, muitas pessoas ganham também maior clareza mental. Tornam se capazes de tomar decisões mais rápidas e com maior confiança. Sentem-se mais motivados para resolver problemas que estão na sua lista há meses. Ou seja, a acupunctura limpa as teias de aranha mentais . De repente, você é capaz de seguir o seu próprio caminho.

Melhor digestão

Os órgãos e meridianos que regulam a digestão estão intimamente ligados a todas as outras estruturas e funções do nosso corpo. Assim, a sua saúde digestiva diz muito sobre o seu estado geral de saúde. Esta é a razão pela qual os acupunctores perguntam detalhadamente sobre os hábitos alimentares e os movimentos intestinais dos pacientes. É também comum que comece a utilizar a casa de banho mais regularmente, que senta menos inchaço após as refeições e que tenha menos problemas a nível alimentar.

Menos stress

A redução do stress é uma causa comum para a procura da acupunctura. No entanto, nem todas as pessoas admitem ou sentem que têm uma vida stressante. Estão tão habituadas a viver sob um certo nível de stress que se torna “normal” na sua rotina; só na ausência deste é que percebem como eram stressadas e ansiosas.
A acupunctura aumenta a consciência do indivíduo, logo as situações stressantes que inicialmente eram sentidas mais intensamente, tornam-se menos intensas uma vez que a acupunctura nos prepara para gerir os aspectos stressantes das nossas vidas.

Como pode constatar, a acupunctura tem efeitos secundários que podem influenciar e melhorar significativamente a sua qualidade de vida. Mas nada melhor do que experimentar por si mesmo!

Adaptado de 5 Most Common Side Effects of Acupuncture de Sara Calabro.

CERVICALGIA (Dor no Pescoço)

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A dor no pescoço é a segunda reclamação mais frequente entre as pessoas, perdendo apenas para a dor nas costas. Saiba mais!
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A dor no pescoço é a segunda reclamação mais frequente entre as pessoas, perdendo apenas para a dor nas costas.

Os músculos do pescoço devem estar sempre alertas para suportar o peso da cabeça, e quando são submetidos a sobrecargas, tensionam, diminuindo o fluxo sanguíneo para a região, gerando dor, que pode irradiar para os ombros e até causar dores de cabeça (cefaleia tensional).

Má postura, apertamento dentário (bruxismo), má posição ao dormir, colchão muito mole, travesseiro muito baixo ou muito alto e fatores emocionais, como o estresse, podem causar esse tipo de dor.

Pode ocorrer em pessoas que sofreram acidente de trânsito ou queda e pode ser resultado do estiramento dos ligamentos e músculos. Degeneração do disco (os pequenos amortecedores que ajudam a suportar o peso da coluna) ou hérnia de disco cervical, Osteoartrose (desgaste da articulação) e osteófitos ou “bico de papagaio”, também podem ser causa da dor no pescoço.

A maioria das atividades de trabalho que exigem bastante atenção, acarretam à má postura dos ombros e cabeça, através do aumento da cifose dorsal (corcunda) e da lordose cervical (cabeça para frente) e do aumento da tensão muscular do pescoço e dos olhos para colocarmos mais atenção na tarefa. Estas posições mantidas por longo período, podem gerar dores que inicialmente são causadas apenas por tensão muscular,mas a longo prazo, podem levar a um desvio de postura crônico e à lesão da articulação e compressão de raízes nervosas do pescoço. É o caso das pessoas que trabalham sentadas em frente ao computador, cirurgiões, desenhistas, dentistas, donas de casa e pessoas que passam longos períodos dirigindo.

Para manter uma boa postura e evitar sobrecarga muscular é importante fazer uma atividade física que gere prazer e relaxamento, além de trabalhar a consciência corporal para que a pessoa consiga perceber quando está sobrecarregando seu corpo e se corrigir naturalmente. O trabalho postural também é muito importante, pois irá fortalecer e alongar a musculatura da coluna cervical para que consiga suportar melhor o trabalho que recai sobre ela todos os dias.

Um dos problemas mais procurados nos consultórios de acupuntura é a dor no pescoço ou cervicalgia.
Ocorre por má postura no trabalho, posição ao dormir, e na maioria das vezes causado por stress do dia-a-dia.

Conforme se observa na imagem acima, as agulhas são colocadas na região paravertebral cervical de modo a equilibrar o tônus da região dolorida.

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Algumas dicas para aliviar a dor no pescoço:

1. Nos dias de frio agasalhar-se bem.
2. Fazer pausas do trabalho no computador para alongar e movimentar os ombros e o pescoço.
3. Para quem dirige muito é importante ter um encosto de cabeça ajustado e manter uma distância saudável entre o banco e o volante (braços esticados e mãos firmes no volante com os pés alcançando sem esforço os pedais).
4. Praticar atividades de relaxamento para corpo e mente.
5. Procurar dormir de lado com um travesseiro sob a cabeça, que ocupe exatamente a distância entre o pescoço e o ombro, e um travesseiro entre as pernas.
6. O esforço para conseguir enxergar também gera sobrecarga dos músculos do pescoço. Procure um oftalmologista caso esteja com dificuldades na vista.

12 COISAS SOBRE TRANSPIRAÇÃO QUE TALVEZ NÃO SAIBA.

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A transpiração, ou suor, é apenas um dos estranhos fenómenos do corpo humano a que não damos grande atenção. Suamos profusamente numa aula de ginástica, transpiramos nervosamente quando discursamos, acumulamos gotas de suor na testa quando saboreamos comida picante. O suor é apenas… suor. Mas se pensarmos um pouco, não acha estranho que o organismo expulse gotas de água salgada quando temos calor ou stress? Esquisito, não? Conheça mais factos sobre transpiração:

Temos entre 2 a 4 milhões de glandulas sudoríparas no nosso corpo.
Só os pés, tem cerca de 250 mil glandulas sudoríparas
Transpirar por stress ou por calor é quimicamente diferente. Se transpira por calor, o suor vem das glandulas écrinas, mas quando transpira por stress, vem das glandulas apócrinas
O nome de transpiração excessiva é Hiperidrose

Saiba mais sobre transpiração
e cerca de 3% das pessoas sofrem disso.

A propósito, transpiração excessiva pode ser um sintoma de menopausa.
Por outro lado, chama-se anidrose à falta de transpiração, o que é perigoso porque o corpo pode sobreaquecer.
Há uma certa verdade quando se diz que “os homens suam e as mulheres brilham”. Em média, os homens suam mais 40% do que as mulheres.
Quanto mais em forma está, mais rápida e profusamente o corpo transpira. Isto acontece para fazer baixar a temperatura e permitir treinos mais intensos e por mais tempo.
A transpiração tem fama de cheirar mal, mas o suor em si não tem cheiro. O odor vem das bacterias da pele.
Os porcos tem de facto poucas glandulas sudoríparas, pelo que a expressão “suar que nem um porco” não é muito adequada. Provavelmente tem origem no mau cheiro dos porcos que se banham em poças para se refrescarem.
O teor de sal do suor varia de pessoa para pessoa. Há tambem pessoas que suam mais que outras.
Se acha que suar é conspícuo, considere o suor dos hipopótamos que é vermelho. A pigmentação não só funciona como protector solar, como mata bactérias.
Adaptado de 12 Things You Never Knew About Sweat de Spryliving